春天如何养肝祛湿（春天如何养肝）

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1、 多吃红色蔬菜。有些食物是养肝食物，如大白菜、油菜、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜果蔬，富含维生素C；黄绿色蔬菜，如胡萝卜、苋菜等，含有丰富的维生素A，能保护和强化上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞；芝麻、青菜、菜花等。其中含有丰富的维生素E，可以提高人体的免疫功能，增强人体的抗病能力。推荐胡萝卜、西红柿、红枣、火龙果等红色蔬菜水果。

2、 多喝水。早春天气寒冷干燥，容易缺水。多喝水可以补充体液，加强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还可以促进腺体特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化、吸收和废物的清除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

3、 早睡早起，养成良好的习惯。当然，春季也要注意心理护理。早春不要过度劳累，精神上要愉快，身体不舒服不要暴怒。中医强调“怒伤肝”。还有，人在春天会因为犯困而对什么都不感兴趣，但此时也不要太困，因为长时间的睡眠会造成新陈代谢缓慢，气血循环不畅，筋骨僵硬。

4、 另外，春天泡脚是养肝的好方法。每晚睡前用温水泡脚，可以促进脚部血液循环。

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