怎么样瘦大腿瘦屁股（怎么样瘦大腿和屁股）

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瘦腿瘦屁股也要注意饮食，因为造成局部脂肪过多的因素主要与饮食不合理有关。所以在饮食上一定要控制总热量，少吃碳水化合物，控制主食，少吃高脂肪食物。对于一些营养价值低、热量高的零食，建议戒掉，比如各种甜品、碳酸饮料、巧克力等。并在饮食中增加膳食纤维的摄入，既能减少局部脂肪堆积，又能预防便秘。 另外，要保证有氧运动，比如每天慢跑或跳绳30分钟，对局部脂肪的去除有很好的效果。还有一些锻炼下肢和臀部肌肉的运动。这种运动俗称无氧运动，比如深蹲。这种练习很容易操作。每天锻炼五组，每组30次以上。这样可以让大腿和臀部的肌肉更有弹性，看起来更瘦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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