减肥平台期是什么（减肥平台期是什么）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。减肥平台期是什么，减肥平台期是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 很多减肥的朋友都发现自己一段时间不减肥了，可能是平台期。平台期，也就是减肥的停滞期。其实只是正常的自我保护现象。在减肥初期，一般只要增加运动量或者减少一定量的饮食摄入，就可以减肥。但是一旦身体适应了这种变化，就会进入减肥平台。当我们减少摄入热量一段时间后，身体会出现一种适应现象，吸收并最有效地利用我们摄入的食物热量，同时降低基础代谢率，减少能量消耗，这样热量就会达到新的平衡状态，体重就不再下降。这种情况叫做。

2、 其实这是我们身体的一个自我调节过程。平台期一般不会很长，一般1-3周，长的大概1-3个月。

3、 每个人在减肥的过程中都会有一个平台期，只是时间长短不同。平台期过后，有些人认为自己再也瘦不下去了，于是失去信心和耐心，放弃减肥。

4、 克服平台期最好的方法就是相应地改变和调整训练计划，增加和控制热量的摄入。通常情况下，你只是依靠同一种减肥方式，比如跑步和游泳。这个时候可以尝试增加另一种运动或者新的一种有氧运动，然后再增加一些部位，比如仰卧起坐，哑铃。无氧训练不仅能让你的身体曲线变得更强，还能让你的肌肉不流失不萎缩。刚开始的时候，你肯定会觉得有点吃力。大约5-7天之后，你的身体就能适应这种变化了。在减肥平台期增加运动的强度和密度，可以提高人体的代谢率，增加热量的消耗，降低人体保护功能对热量下降的适应性，有效缩短‘停滞期’。

5、 减肥是一件坚持不懈的事情。不能因为遇到一点瓶颈就轻易放弃！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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