跑步最佳时间是在哪个时间段（跑步时间段最好的时间）

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1、 通常跑步的最佳时间是早上太阳出来后30分钟，早餐后1小时。晚上跑步的最佳时间是19:00-20:30。虽然已经有了这方面的临床研究，但是具体的跑步时间还是要根据自己的体质和生物钟来定，不能一概而论。

2、 早上植物光合作用，空气新鲜，含氧量高，适合慢跑。如果跑得快，应该在早餐后2小时进行，以免不利于消化。晚上19: 00-20: 30是人体基础代谢率相对较慢的时间。这段时间慢跑可以提高身体的基础代谢率，有利于减肥。同时，夜间适当跑步1-2小时后入睡，可有效促进睡眠，改善睡眠自主神经功能紊乱。如果晚上10点以后跑步，会影响睡眠，导致第二天精力不足，影响正常工作学习。

3、 另外，跑步要适度，不要过度运动，以免降低免疫力。同时，过度跑步导致的疲劳也会增加运动损伤的风险。

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