大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。支链氨基酸怎么吃合理，支链氨基酸怎么吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、支链氨基酸是指亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸。
2、这些氨基酸可以促进合成代谢，尤其是肌肉的生长。
3、一般通过促进胰岛素释放和生长激素释放来促进肌肉生长。
4、支链氨基酸一般口服可以增肌减脂，特别适合健身过程中需要增肌的人群。
5、支链氨基酸一般建议每天补充5克左右，一天中任何时间都可以使用。
6、但为了达到最佳吸收效果，一般可以在运动开始前半小时或运动结束后半小时吃。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。