支链氨基酸怎么吃合理（支链氨基酸怎么吃）

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1、支链氨基酸是指亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸。

2、这些氨基酸可以促进合成代谢，尤其是肌肉的生长。

3、一般通过促进胰岛素释放和生长激素释放来促进肌肉生长。

4、支链氨基酸一般口服可以增肌减脂，特别适合健身过程中需要增肌的人群。

5、支链氨基酸一般建议每天补充5克左右，一天中任何时间都可以使用。

6、但为了达到最佳吸收效果，一般可以在运动开始前半小时或运动结束后半小时吃。

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