防止做恶梦的方法（摆脱做恶梦的方法）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。防止做恶梦的方法，摆脱做恶梦的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 摆脱做恶梦的方法1，尽量不要补觉。

2、如果晚上醒来15分钟后还不能再次入睡，可以听自己喜欢的音乐，困了就关掉音乐。

3、记住：不管晚上睡得好不好，第二天早上都要按时起床。

4、即使在周末，你也不能试图补觉，因为这种做法对克服失眠没有任何作用。

5、2.睡觉前不要喝咖啡或抽烟。

6、咖啡、可口可乐和巧克力都含有令人兴奋的咖啡因，所以睡前不要喝或吃这些东西。

7、另外，吸烟也容易让人兴奋，所以一定要改掉睡前吸烟的习惯。

8、3.睡觉前不要喝酒。

9、有些人为了放松自己，喜欢在睡前喝点酒，认为这样可以帮助睡眠。

10、其实这是不对的。

11、要知道酒精会抑制你的中枢神经系统，破坏你的睡眠。

12、几个小时后，由于酒精的刺激，你会因头痛而醒来。

13、它将长期对你的健康有害。

14、4.养成睡前停止思考的习惯。

15、睡前听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学着听听天籁之音，比如雨声、虫鸣等等。

16、听自然的方法一开始会比较难，但是只要坚持就能学会。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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