澶氳繍鍔ㄨ兘澧炲己鎬у姛鑳藉悧（提高性能力的锻炼）

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1、 有氧运动主要在提高性能力的锻炼进行。常见的有氧运动包括游泳、快走、慢跑、爬山等。有氧运动，尤其是中高强度的有氧运动，可以改善勃起功能，长期运动可以更好地改善勃起功能。

2、 有氧运动改善勃起功能的机制主要包括其明确的心血管保护作用，可提高心输出量和运动耐力，控制心血管疾病的危险因素，降低阴茎血管的氧化应激和促炎细胞因子水平，增强一氧化氮的生物利用度，增加内皮祖细胞数量，改善血管内皮功能。

3、 有氧运动要有一定的度，具体要达到以下标准。运动后没有肌肉酸痛，感觉不太累或有点累，少量出汗。要求每次运动时间至少一小时，每周3-5次，运动强度中等以上。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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