【自行车功率骑行中的TSS是什么意思】在自行车功率骑行中，TSS（Training Stress Score）是一个用来衡量训练强度和负荷的重要指标。它基于功率数据，结合训练时间和心率等参数，帮助骑手科学评估一次骑行的总体疲劳程度和训练效果。TSS被广泛应用于训练计划制定、恢复安排以及比赛准备中。
TSS是“Training Stress Score”的缩写，中文译为“训练压力分数”。它是通过计算骑行过程中所消耗的能量和身体承受的压力来评估训练负荷的一个量化指标。TSS越高，表示训练越累，身体需要更多时间恢复。TSS通常以100分为一个单位，代表一天内完成一项标准训练的负荷量。
TSS的计算公式一般为：
$$
\text{TSS} = \left( \frac{\text{NP} \times \text{Time}}{\text{FTP}} \right) \times 100
$$
其中：
- NP（Normalised Power）：归一化功率，是对实际功率波动进行平滑处理后的平均值。
- Time：骑行持续时间（分钟）。
- FTP（Functional Threshold Power）：功能阈值功率，即最大有氧功率。
TSS相关说明表格：
| 项目 | 内容 |
| 全称 | Training Stress Score（训练压力分数） |
| 定义 | 衡量一次骑行或训练对身体造成的整体负荷和疲劳程度 |
| 用途 | 用于评估训练强度、安排恢复时间、优化训练计划 |
| 计算公式 | TSS = (NP × Time / FTP) × 100 |
| NP（归一化功率） | 对实际功率波动进行加权平均，反映真实训练强度 |
| FTP（功能阈值功率） | 骑行者在一小时内能够维持的最大功率，是评估训练强度的基础 |
| TSS数值范围 | 通常从几十到几百不等，数值越高，训练越累 |
| 参考值 | - 50以下：轻度训练 - 50~100：中等训练 - 100以上：高强度训练 |
| 应用领域 | 自行车训练、耐力运动、竞技体育、健身管理 |
通过了解和使用TSS，骑手可以更科学地安排训练计划，避免过度训练，同时提高训练效率和比赛表现。